【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
思考にも癖がある8「すべき思考」
デビット・D・バーンズが、その著書『嫌な気分よ、さようなら』(星和書店，20130722)の中で紹介した認知の歪みのうち、今回はすべき思考をご紹介しましょう（認知の歪みについては、思考にも癖がある１「全か無か」～人生成功秘伝の書17～へ）
すべき思考
自分の決めたルールで他人も自分も縛ろうとする思考の癖です。
この思考の癖が強いと「男なんだから、人前で泣くべきではない」とか「女なんだから、でしゃばるべきではない」「上司は部下の面倒を見るべき」「部下は上司の言うことをきくべき」「子供は親のいうことをきくべき」「お礼を言うべき」「お返しをすべき」「挨拶をすべき」などなど、客観的な根拠のない不合理なルールで自分も他人も縛ろうとします。
しかし、現実社会では、自分の決めたルールに本人も他人も従うことは限りません。むしろ、ルールが守れられないことの方が多いでしょう。そのため、自分が作った勝手なルールを守れない自分に嫌気がさしたり、その勝手なルールに従わない他人にイライラしたりして、無用なストレスを自分にも他人にも与えます。
さて、其方にも「～すべき」「～すべきではない」と自分のルールを他人に押し付けた経験がないでしょうか？あるいは、他人からルールを押し付けられて辟易した経験はないでしょうか？少し考えてみましょう。
ワーク17 「すべき思考」の思考について、あなたに当てはまるところはあるでしょうか？自分の「すべき思考」の思考に当てはまるエピソードや、そのエピソードを体験したときの気持ちを書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。