【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
思考にも癖がある10「自己関連付け」
デビット・D・バーンズが、その著書『嫌な気分よ、さようなら』(星和書店，20130722)の中で紹介した認知の歪みのうち、今回は自己関連付けをご紹介しましょう（認知の歪みについては、思考にも癖がある１「全か無か」～人生成功秘伝の書17～へ）
自己関連付け
自分に責任がないところで起こったことでも、自分のせいと考える思考の癖です。
この思考の癖が強いと、例えば、朝、会社で上司が不機嫌な顔をしていたときに、その日、初めて顔を合わせたにもかかわらず、「自分のせいだ」と考えてしまったりします。
他人の言動による結果は、他人の責任です。しかし、自己関連付けの強い人は、自分に関係のないことまで自分に責任があるように考えます。その結果、人間関係で無用なストレスを抱えたり、必要以上に自責の念に駆られたりすることになります。
さて、其方にも、なんでもかんでも「自分のせいだ」と感じてしまうことはないでしょうか？少し思い出してみましょう。
ワーク19 「自己関連付け」について、あなたに当てはまるところはあるでしょうか？自分の「自己関連付け」のエピソードや、そのエピソードを体験したときの気持ちを書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。
思考の癖についてお話をしてきましたが、いかがでしたか？
個々の思考の癖は様々でしたが、結局、これらの思考の癖があると、なぜ人生が成功しないのかと言えば、それは事実と自分の解釈を区別できなくなるからです。
人生が成功するための第一歩は、過去の体験から自分が作りだした考え方や信念、感覚から自由になることです。それら過去の自分から自由になるためには、過去の事実を認めることが必要です。自分が感じたことや体験したことそのものが「ああ、そうだったのか」と腑に落ちたとき、人は過去の体験から自由になることができます。
今回、思考の癖をお話ししたのは、思考の癖を知って、自分が思い込んでいることが絶対に正しいわけではないことを知ってほしかったのです。そして「もしかしたら、自分が思っていることは違うのかもしれない」という現在の思考とは違う選択があることを知ってほしかったのです。
さて、其方は、今、自らの思考の癖を振り返るという人生の成功への第一歩を踏み出しました。
どんな気分でしょう？わくわくする？よくわからない？なんとなく不安？そのどれでも良いのです。
ただ一つ言えることは、其方は自分の人生を変えるという勇気ある一歩を踏み出したということです。その一歩は、多くの人が踏み出そうと思っても、なかなか踏み出せない一歩です。さぁ、胸を張って進んでいきましょう。