【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
思考にも癖がある9「レッテル貼り」
デビット・D・バーンズが、その著書『嫌な気分よ、さようなら』(星和書店，20130722)の中で紹介した認知の歪みのうち、今回はレッテル貼りをご紹介しましょう（認知の歪みについては、思考にも癖がある１「全か無か」～人生成功秘伝の書17～へ）
レッテル貼り
自分や他人を勝手に○○な人と決めつけてしまう思考の癖です。
例えば「自分は頭が悪い」や「あいつは何をやっても駄目だ」などなど。ほとんどの場合はネガティブなイメージを貼り付け、それがずっと続くと思い込みます。
この考え方が強いと、一度貼り付けたレッテルに合わない情報は思考から締め出されてしまいます。そのため、現実がどんなに変化しても、その変化を見つけることができなくなってしまいます。だから、ネガティブなレッテルを貼った人の成長を認めることができず、その人との関係の改善のチャンスを逃すことが多くなります。
さて、其方は他人に対して「あの人はだらしない人だ」「あの人は気が利かない人だ」「あの人は他人の気持ちがわからない人だ」などと、ネガティブなレッテルを貼った経験はありますか？
あるいは、「自分は何をやってもダメだ」「自分は頭が悪い」「自分は運が悪い」などと、自分にネガティブなレッテルを貼ってはいませんか？
もし、レッテルを貼ったことがあるのなら、どんなレッテルを貼ったのでしょうか？すこし思い出してみましょう。
ワーク18 「レッテル貼り」の思考について、あなたに当てはまるところはあるでしょうか？自分の「レッテル貼り」の思考に当てはまるエピソードや、そのエピソードを体験したときの気持ちを書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。