【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
目標達成のコツ
目標を達成するためのコツを今回はお話ししましょう。
目標を達成するためのコツは、イメージ化することです。
例えば、目標が今よりも体重を10㎏減らすことだとしたら、今よりも10㎏体重が減った未来を想像してみるのです。
人によっては、今はいてるズボンが緩くなって、ウエストに手がスーッと入っている映像や手を入れたときの感覚かもしれません。
あるいは、鏡に映った自分が痩せた映像かもしれません。
もしかしたら、体重計に乗ったときに表示される数値かもしれないし、友人や知人から「やせたね！」と言われている声かもしれません。
未来の映像はどういう風に作らなければいけないという決まりはありません。だから、いろいろ試してみて、自分が想像しやすい場面を探してみましょう。
もし、どうしてもイメージすることが苦手な場合は、目標を達成したときのイメージに近い写真を探して、その写真を頭の中で思い描くようにしても良いでしょう。
次に、イメージを作ったら、そこに達成感や喜びなどのプラスの感情をつけてみましょう。
目標と一緒にプラスの感情を思い出すようにすると、その感情を味わうために、脳は何度も目標を思い出すようになります。そのため、目標を忘れにくくなります。
また、「目標を達成したい」という気持ちも強くなるので、目標を達成するための行動もとりやすくなります。
ん？
イメージはできるけど、プラスの感情がわかない？
もし、目標のイメージに良い感情が湧いてこないときは、まず過去の体験で感じた達成感などを思い出しましょう。その後、その良感情をイメージに貼り付ければ良いでしょう。
例えば、友人に誕生日の贈り物をしてもらったとき、とてもうれしかったとしましょう。そのうれしかった感情を覚えておいて、目標を達成した姿をイメージしたときに、その感情を一緒に思い出すのです。
そうすると、イメージに良い感情を付加することができます。貼り付ける良い感情は、どんな経験をもとに作られたものでも大丈夫です。
そういえば、Liberの〇は、ソーシャルゲームのガチャでSSRが当たったときの「よっし！！キタコレ！！！」という歓喜の感情を、目標のイメージに乗せていると言っていましたね。
そういう目標と全く関係のないことから感じた感情で良いのです。
此方の話を聴いているだけだと、難しいと感じるかもしれません。でも、実際にやってみると、目標をイメージしたときに、良い感情を思い出すだけなので、そう難しくはありません。
せっかくなので、其方が今までに感じた達成感や喜び、嬉しさ、高揚感、感動などを感じた出来事を思い出してみましょう。
ワーク45 今までに達成感や喜び、嬉しさ、高揚感、感動、歓喜などを感じた出来事を思い出し、その出来事を書き出してみましょう。また、その出来事を体験したときの感覚を思い出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。
