【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
心のフィルター
デビット・D・バーンズが、その著書『嫌な気分よ、さようなら』(星和書店，20130722)の中で紹介した認知の歪みのうち、今回は心のフィルターをご紹介しましょう（認知の歪みについては、思考にも癖がある１「全か無か」～人生成功秘伝の書17～へ）
心のフィルターは、人生を過度に悲観的に考え、良いことが起こってもまったく認められない心の癖です。
例えば、其方が友人と食事に行き、素敵なレストランで楽しい時間を過ごしていたとしましょう。けれども、ふと窓に目を向けると、その窓が汚れていたとします。窓が汚れていたというたった一つの嫌なことがあっただけで、それまでの楽しい時間もすべてだいなしになってしまったように感じて、気分が滅入ってしまったりします。
このように心のフィルターという思考の癖が強いと、何かたったひとつでも嫌なことがあっただけで、全ての楽しさや喜びがダメになってしまったように感じます。その結果、本来は感じる必要のない心理的な苦痛ばかりを感じ、逆に楽しさや幸福感などの良いことは何一つ思い出せなくなります。
さて、其方にも誰かに言われた些細な嫌なことをずっと引きずってしまったり、嫌なことがひとつあるとそのことを延々と考え続けてしまったり、そんな思考の癖はありませんか？思いついたエピソードや感じたことを書き出してみてましょう。
ワーク11 「心のフィルター」の思考について、あなたに当てはまるところはあるでしょうか？自分の「心のフィルター」に当てはまるエピソードや、そのエピソードを体験したときの気持ちを書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。