【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
人生の目的を見つける2つのコツ【その２】ネガティブな感情との付き合い方を学ぶ
人生の目的を見つけるためのコツは2つあります。
- 情報を得る
- ネガティブな感情との付き合い方を学ぶ
今回は②のネガティブな感情を対処するについてお話します。
情報を得るは⇒「人生の目的を見つける2つのコツ【その１】情報を得る」より
ネガティブな感情との付き合い方を学ぶ
人生の目的を見つけるために、ネガティブな感情との付き合い方を学ぶことが必要な理由は、ネガティブな感情を処理できないと、未来を見ることができないからです。
人生の目的とは「この人生を使ってこれから創っていきたい世界」、つまり未来のことです。だから、人生の目的を知るためには、自分の視点が未来に向く必要があります。
しかし、ネガティブな感情は、多くの場合、過去の後悔や恨み、憎しみ、怒りなどから発生しているため、ネガティブな感情を強く感じていると、意識が過去の記憶ばかりに向いてしまいます。その結果、人生の目的を見つけようとしても、過去のことばかりが思い出されて、結局、つらくなって諦めてしまう、そんなことになってしまうのです。
では、ネガティブ感情に囚われてしまうときには、どうしたら良いのでしょうか？
それは、過去を消化することです。
過去を消化するためには、未来を向こうとすると蘇ってくる嫌な感覚について、自分の頭に浮かんだことを、文字として書き出してみると良いでしょう。
頭の中だけで考えているより、文字として書き出して、外部化すると、自分が考えていることや思っていることを、客観的に見やすくなります。
客観的に見るということは、自分自身と、自分の考えや感情を切り離すことですから、不快な感情なども受け止めすくなります。
ワーク41 未来を考えようとすると湧き起る嫌な考えや記憶はなんでしょうか？その考えや記憶が蘇ってくると、どんな感じがするのでしょうか。書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。
