【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
感情の語彙が多い方が人生は変えやすい
語彙力、とりわけ感情を表す言葉について、其方はどのくらい知っているでしょうか？
なぜ、語彙の話をするかというと、内部対話を知っていく時に、言葉をたくさん知っている方がやりやすいからです
内部対話とは、自分の頭の中で繰り返されるひとり言です。人間は1日3万語のひとり言を頭の中で話しているといわれますが、そのほとんどを自覚していません。
内部対話を知っていくとは、この無意識に呟いているひとり言を認識するということです。
なぜ、認識する必要があるかというと、その内部対話を見ると、其方の持っている価値観や信念がわかるからです。
人生がうまくいかなくないとき、その原因の大部分は、価値観や信念が現実と合わなくなっていることにあります。
例えば、昭和と言われる時代には、女性は結婚したら専業主婦になるのが当たり前、そんな価値観がありました。
もし、其方が「女性は結婚したら専業主婦になるべき」という価値観を持っていて、その価値観をもとに、この現代の日本で行動したらどうでしょうか？
もちろん、賛同してくれる人もいるかもしれません。けれども、多くの人が失笑を禁じ得ないでしょう。
そして、其方はこう思うはずです。
「自分の考えは間違っていないのに、なんで自分の意見が受け入れられないんだ」
と。
さらに、もし、其方が「女性は結婚したら専業主婦になるべき」という価値観を持っていることに、気づいていなかったらどうでしょう？
「何故か、自分は周りの人から否定される」と混乱し、ときには怒りを感じるかもしれません。
けれども、自分では「女性は結婚したら専業主婦になるべき」という価値観に気付いていないために、その価値観や行動を変えることができません。
その結果、「周りの人から理解されない」というフラストレーションを抱え続けることになります。
これが、人生がうまくかない状況のからくりです。
そうならないために、自分の内部対話を知っていくのです。そして、自分の内部対話を知るときには、言葉をたくさん知っている方が、内部対話を捉えやすいのです。その理由は、人は何かを認識するときも、考えるときも言葉を使うからです。
試しに、最近、嬉しかった出来事と、嬉しかった理由を、言葉を使わずに考えてみてください。
どうですか？
「言葉を使わずに」と言われても、「最近、嬉しかったことか…」「そういえば、友達が誕生日に、わざわざプレゼント、届けてくれたな…あいつも忙しいのに」などなど、勝手に言葉が浮かんできませんか？
もちろん、イメージだけで思考ができる珍しい才能を持った人もいます。ただ、多くの人は、何かを認識したり、考えたりするときに言葉を使います。
けれども、何か不快な感情を感じたとき、その感情が怒りなのか、悲しみなのか、焦燥感なのか、不安感なのか、無力感なのか、寂寥感なのか、孤独感なのか、恐怖なのか、悲哀なのか、嫉妬なのか、恨みなのか、憎しみなのか、恥なのか、あるいは他の何かなのか…
それが分からなければ、その感情を認めることも、そのような感情を自分が持つ理由を考えることも難しいでしょう。
だから、もし、其方が語彙力に自信がなかったり、自分が感じていることを上手く表現できずに、もどかしさを感じたりするのなら、語彙力を増やしてみると良いでしょう。
語彙力を増やすためには、日常生活の中で自分が感じた感情を、言葉で表すようにしてみると良いでしょう。そのときに、「しっくりこない」「なんか違う」そんな感じがするなら、自分の感情を表すために、適切な言葉がないかを、インターネットなどで探してみましょう。
その他には、古典小説を読んでみたり、語彙を増やすための本を読んでみたりするのも良い方法です。
さて、「自分を知る」という話はここまでですが、人生へのイメージを知るワークや日常生活の中で自分の感情の動きを知るワークなどは実践してきましたか？
まだ、手を付けていないものがあるなら、ぜひやってみてください。
「めんどくさい」「効果があるのか疑わしい」と思う気持ちは、とてもよくわかります。
しかし、自分を知るとは、地味で時間のかかることです。
なぜなら、生きてきた時間が長い分、其方の中にはたくさんの知識や経験、思考、感情が詰まっているからです。
それは、そのまま其方の人間的な厚みでもあります。だから、自分を知るために時間がかかるのは、人間としての厚みがあるということでもあるのです。
そう考えると、腰を据えて、自分を知ることに取り組んでみるのも一興、そんな風に思えないでしょうか。