【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
感情や思考は繋がっている
人は「人」に幻想を抱いているといったら、其方は驚くでしょうか？
しかし、自分が理解していると思ったことが実は全く見当違いだった、そんなことはよくある話です。そこで、ここでは「人」という生き物についてお話ししましょう。
人の子の中には感情や思考は独立して成り立っていると、知らず識らずに誤解をしてしまっている者が多くいるようです。悩み相談などの事例を見ていると、感情や考え「だけ」を変化させれば、自分の悩みが解決すると思っている者が多いことがその証拠でしょう。しかし、感情や思考は何もない空間から、ぽっと湧いてくるものではありません。それを生み出している「脳」という生体器官があることで発生するものです。それが何を意味するかというと「脳」という生体器官の状態によって、感情や思考も影響を受けるということです。
例えば、生体器官である脳が損傷を受けると、思考や感情は大きく変化します。20世紀初頭に精神疾患の治療を目的に行われていたロボトミー手術などが良い例でしょう。此方は脳外科の門外漢であるので、詳細は省くこととしますが、ロボトミー手術というのは、ポルトガルの精神科医エガス・モニスが精神疾患の治療法として最初に考案したと言われる脳外科治療です。その方法をごく端的に言うと、前頭葉と他の脳を繋ぐ神経を切断するというものです。この手術により過度の攻撃的な行動などは改善されました。しかし、手術を受けた患者の自主性や感情などが失われた――端的に言えば、廃人になった人もいました。これは脳という生体器官が手術によって損傷を受けため、それまでの機能を失ったためです。ロボトミー手術以外にも、脳細胞に変化が起きる疾患によって、怒りっぽくなったり、不安が強くなったりと、精神状態に変化が出ることは、世間でもよく知られているところです。
脳自体が外傷を受けた場合や病気の場合は極端な例としても、普段は寡黙な人が、酒類を摂取すると、陽気になるという場面を、見たことがありませんか？
飲酒をすると陽気になったり、泣き上戸になったりするのは、酒類に含まれるアルコールが脳、とりわけ大脳新皮質を麻痺させるからです。人間の脳は、大きく分けると脳幹、大脳辺縁系、大脳新皮質という三層構造になっています。そのうち、脳幹は呼吸や血圧の維持などの生命活動を支えており、進化の最も初期から出来上がった脳です。大脳辺縁系は快や不快、感情を感じる脳であり、脳幹の次に出来上がったと言われています。大脳新皮質は理論や理性を司る脳であり、脳の中では最も新しく、また人が最も発達させた脳でもあります。アルコールを摂取すると、最初に麻痺するのは、この大脳新皮質と言われています。大脳新皮質は大脳辺縁系で発生した感情を理性的に判断し、コントロールする役割を持っているため、アルコールによって大脳新皮質が麻痺すると、大脳辺縁系で感じた感情がそのまま表出されます。そのため、性格が違ったように見えることがあるのです。
このように、感情や思考などの人の内的な活動は、生体器官としての脳の状態に大きく左右されるのです。今後、人生を成功させるために、感情や思考を変化させていくことも必要になりますが、そのためには、生体器官の「脳」の状態を整えるという視点を持っておくことも大切になります。
具体的に言えば、脳の活動レベルを上げるような生活スタイルを心がけることが大切だということです。ここではすぐにできる3つのことをお伝えしましょう。
・1日8時間以上の睡眠
睡眠をとることで人は身体の不調を調整します。それは脳についても例外ではなく、十分な睡眠をとることで、脳を健康な状態に保つことができます。
・有酸素運動
全身の血流量が増加することで、脳の血流量も増加します。そのため、脳に大量の栄養素と酸素が供給され、脳を活性化させることができます。
・瞑想
意識を「今、ここ」に向けることで、思考が未来や過去に忙しなく行き来するマインドワンダリング（心の迷走）の解消効果があります。マインドワンダリングの状態は、言うなら脳が常にアイドリングしている状態です。そのため、脳が疲弊しやすくなります。瞑想によりマインドワンダリングを解放すると、脳のエネルギーの浪費を改善することができます。結果として脳の疲労を改善し、脳の状態を良好に保つことができます。
どれも難しいことではないでしょう。今日からひとつでも良いので実践してみてはどうですか？其方の脳の状態が向上し、それが人生の向上にも繋がることは間違いありませんよ。