【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書とは
心理学を学んで「人生はツライ」から卒業するためのWEB講座。全76話すべて無料公開。
認知の偏りや心の防衛機制、感情の役割、脳の機能、ホルモンの働き、思い込みの解除方法、目標設定など、人生を変えるために必要な心理学や脳科学の知識を掲載しています。
また、自分を知り、自分が心から望む未来を作るための心理ワーク全58個も無料公開。
各項目は【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1の目次よりご覧いただけます。
※人生成功秘伝の書は、物語調で書かれています。そのため、言い回しが独特ですので、ご了承ください。詳しくは【人生を変える】心理学を学ぶための無料講座・人生成功秘伝の書1をご覧ください。
思考にも癖がある５「結論への飛躍」
デビット・D・バーンズが、その著書『嫌な気分よ、さようなら』(星和書店，20130722)の中で紹介した認知の歪みのうち、今回は結論への飛躍をご紹介しましょう（認知の歪みについては、思考にも癖がある１「全か無か」～人生成功秘伝の書17～へ）
結論への飛躍
確たる根拠もなく、中途経過もなく、悲観的な結論になると決めつけてしまう思考の癖です。これには、先読みの誤りと相手の心の読みすぎという二つがあります。
先読みの誤り
先読みの誤りとは、本来は誰もわからないはずの未来のことを、勝手に不幸であると決めつけることです。
例えば、「私は、一生、孤独なままだ」や「きっとこの先、良いことなんて、何一つない」などのように、不幸な未来が起こると理由もなく確信したりします。
そうそうLiberの〇はこの先読みの誤りをよく使っては、勝手に不幸になっていることがありましたね。〇が最初の職場を辞めようかどうしようかと迷っていたときなどは、「この会社を辞めたら、絶対に次に就職するところなんて見つからない！」とよく言っておりました（笑）結局、そんなことはなく、アレはすでに7回くらい転職しているはずです。おっと、あまり〇の話ばかりすると、本格的に狐鍋にされそうです（笑）
さて、其方にも〇のように勝手に未来は悪いことばかりだと、決めつけてしまうことはありませんか？少し振り返ってみましょう。
ワーク13 「先読みの誤り」について、あなたに当てはまるところはあるでしょうか？自分の「先読みの誤り」の思考に当てはまるエピソードや、そのエピソードを体験したときの気持ちを書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。
相手の心の読みすぎ
相手の心の読みすぎは、相手に事実を確かめずに、相手の心の中を勝手に決めつけることです。
例えば、いつも目をすがめて自分を見てくる知り合いがいたとして、「きっとあの人は自分のことを嫌っているにちがいない」と、相手に事実を確かめることなく、相手の心の中を決めつけたりします。
実際に相手に目をすがめる理由を確かめたら「目が悪くてよく見えないから目をすがめる癖がある」だけだったなど、別の理由があるかもしれません。けれども、この「相手の心の読みすぎ」という心の癖が強い人は事実を確かめることをしないため、「相手は自分のことを嫌っている」という自分の考えに支配されて、相手との関係性を悪化させたりします。
例えば「上司は絶対に自分のことをバカにしているはずだ」と思っていたのに、その会社を辞めた後、その上司と其方の共通の知り合いから「あなたの元上司の人、あなたが辞めたことを、とても残念だっていたよ」と聴いて、驚愕するとか。いや、まぁ、これもLiberの〇の実話なのですがね（笑）
さて、其方にも経験はないですか？自分が相手に対して持っていた印象と事実が違ったことや、「あの人は絶対に自分のことを××だと思っているに違いない！」と相手の心の中を決めつけてしまうことが。すこし自分を振り返ってみましょう。
ワーク14 「相手の心の読みすぎ」について、あなたに当てはまるところはあるでしょうか？自分の「相手の心の読みすぎ」の思考に当てはまるエピソードや、そのエピソードを体験したときの気持ちを書き出してみましょう。
※ワークシートに質問の答えを記入してみましょう。ワークシートはお申込みフォームよりご連絡ください。メールマガジンまたはLINEからお越しの方は「秘伝の書のワークシート」とメッセージをお送りください。人生成功秘伝の書のワークシートのお申込みはこちら。