脳を知ればダイエットもできる！？【DAY118】

※この歴史編纂はLiberという国を☆、♧、〇の3人で立ち上げてからの軌跡を記したものである。詳しくはLiber用語及び中の人たちを参照。

食事以外の快楽を覚えさせるだけ、例えばね

　2021年11月某日、国家戦略会議ユグドラシル開催。

　「欲求は抑えられるのか？」という☆の疑問から、脳を理解すればダイエットは可能という話へ。

♧「たぶん、☆の脳みそは、自分の欲求に支配されない神経系になってるんだよ」

☆「（笑）」

♧「たぶん、そうだと思うよ。（脳は）使い方だから」

☆「なるほど。つまりは、（僕の欲求は）僕のコントロール下にない」

♧「だから、欲求が生まれた瞬間に、もうそれ（欲求）をしなければいけないっていう判断しか下されない」

☆「それ（欲求）に従えって」

♧「その（欲求に従えという）判断を下したことで自分に返ってくる恩恵が自分にある、っていう学習をしたってことだよ、脳が」

☆「そういうことだな」

♧「欲求中毒…？欲求は中毒とはいわないか…」

☆「欲求中毒？」

♧「いや、一瞬思ったんだけど、欲求は中毒って言わないかって（思って）。必ずトリガーがあるって話だもんね、脳には」

☆「ある」

♧「そのトリガーが人によって、ホント、千差万別だけど」

☆「あるじゃん、スイッチ。…スイッチを入れられちゃったらさ、もうどうにもならないの？」

♧「うん、そうそう。それが中毒の話になるけど。…そりゃそうだよね。脳は自分で快楽物質を出しているわけだから。心地いいとか、快楽を得るために、自分の身体を全力で動かそうとさせるわけだから」

☆「それ別の言い方をすると防衛本能」

♧「防衛本能？…うーん…？」

☆「自分を守るために必要だから」

♧「守る…まぁ、そうだね、守るっていうか…」

☆「それを無くしちゃったら崩壊しちゃうんだよ」

♧「うん。ああ、脳の防衛本能ね」

☆「そうそうそう」

♧「でも、きっかけって人によって、人によって全然違うからさ。必ず学習じゃないけど、同じことを繰り返すと必ず何かの中毒になるはずだから」

☆「ってことはさ、それを見ていけば、人をコントロールできるってことじゃん」

♧「できると思うよ。より（コントロール）しやすくなると思うよ」

☆「ね」

♧「ああ」

☆「スイッチを見つければ良いのか」

♧「うん、まぁ、癖みたなもんだけど…そう考えると、人間って中毒でしか生きてないんだな…」

☆「だな。俺はコーラ中毒っていうのかな？」

♧「ああ、それは、もう決まってるんだろうね、脳のトリガーが」

☆「コーラ飲むとやる気が出る」

♧「うん、だから、コーラを飲むとやる気が出るっていうのを、反復して脳が覚えちゃったんでしょ。根拠はないけど」

☆「だって、完全なる快楽物質だもん」

♧「だから、脳がそうやって勉強しちゃったんだよ。脳が勉強しちゃったから、そういう風なシステムになっちゃってるんだよ」

☆「でもさ、そう考えるとさ、変えられるね」

♧「うん、変えられるよ、簡単に」

☆「そう！簡単に」

♧「結局、一番、抗わなければいけないところは、脳がそういうシステムになってるから、こういうことをすると、脳でどういうことが起きるかを、自分ではっきり意識することなんだよね」

☆「な！」

♧「そうしたら変えられると思うよ」

☆「だから、コーラより良い物を、（自分の脳に）憶えさせればいい」

♧「それによって自分も良いと思わないとダメだよ」

☆「そういうもの（コーラより良いと思えるもの）を見つければ良い」

♧「うん、そうすれば、気が付かないうちに、コーラ中毒からおさまって、その代替品に…代替品になっても、代替品の中毒になるから一緒なんだけどさ」

☆「（笑）でも、その代替品がさ、コーラよりさ、メリットがあれば良いじゃん」

♧「そうそう」

☆「デメリットが減ってさ。ね！つまり、ダイエットも簡単じゃん」

♧「ダイエット？」

☆「運動する快楽を覚えさせるだけ、例えばね」

♧「うん」

☆「食べることの快楽を覚えちゃってるから、そうなっちゃって（ダイエットが必要な状態になって）るんだろ？」

♧「一度、覚えてしまった、その快楽っていうか、中毒に近い快楽ってさ、辞めようとすると、全力で脳が抵抗してくるからさ」

☆「な！」

♧「ありとあらゆる方法で『いや（中毒になっている行動を）やった方が良いよ』って（脳が）言ってくるわけじゃん」

☆「そうそう」

♧「だから、ちゃんと自分で意識して、『ああ、これは脳が、今、（中毒になっているこの行動を辞めさせないように）頑張ってるな。（でも）俺は（中毒になっている行為を）やらないよ』って、いう意識を外から持ってこれないと（難しいよね）」

☆「なるべく（脳に）抵抗をさせない方法で」

♧「抵抗をさせない方法、うーん…」

☆「例えば、食うのを辞めさせるんじゃなくて、食うのは食って良いから」

♧「うん」

☆「こっち（中毒になっているもの以外のもの）も（やる）っていう」

♧「そうそうそう」

☆「（脳の）抵抗値を上げないように」

♧「うん」

☆「もっと快楽を得られるように、方向性を持っていく」

♧「うん、それが一番、良いよね」

☆「ね。だから、酒中毒だったら、酒を飲むことを辞めるっていうんじゃなくて」

♧「うん」

☆「酒飲んで良いからっていう（状態の）中で減らしていく方法を考える」

♧「そう、だから、あれよね、タバコを辞めるときと、一緒よね。もう絶対に（タバコを）吸っちゃいけないっていうんじゃなくて、いつでも吸えるけど、まぁ、いっか、タバコ辞めるかって方が、禁煙がうまくいくのと同じよね」

☆「そうそう」

ダイエットをするときに、一番やってはいけないこと

　ダイエットをするときに、一番やってはいけないことは、自分の意思の力を過信することだ。

　多くの人は今日からダイエットすると決めて、極端に食事量を減らしたり、運動量を増やしたりする。

　最初はやる気があるから、できそうな気がしてしまうのだ。そして、決意が固ければ、なんとかなると幻想を抱くのだ。

　しかし、これは、必ず失敗する。

　なぜなら、人間には恒常性維持機能（ホメオスタシス）があるからだ。

　恒常性維持機能は心身の状態を一定に保つ働きをしている。

　そのため、心身に急激な変化が起こると、元の状態に戻そうとする。これが♧の言うところの脳の抵抗である。

　恒常性維持機能は、自分の生存を守るための防衛本能であるから、意思の力でどうにかできるものではない。（恒常性維持機能については『変わることは不快・ホメオスタシスとは～人生成功秘伝の書35～』を参照）

　もちろん、♧の言うように、恒常性維持機能が働いたときに、

「ああ、コレは、今、脳が自分の状態を元に戻そうと、頑張っているんだるんな」

と認識することで、自分の欲求をコントロールすることはできる。

　しかし、認識することで自分をコントロールすることには、実は落とし穴もある。

　「自分は、今、欲求を持っていて、自分の脳がその欲求を行えと指令を出している」と、自分で自分の状態を客観的に認識できるのは、脳の前頭前野の働きによるが、この前頭前野には一つの弱点があるのだ。

　それは、ストレスがかかり続けると、前頭前野の働きが阻害されるということだ。

　だから「食べたいものを我慢する」というストレスが大きすぎると、前頭前野の働きが低下してしまうのだ。

　前頭前野の働きが低下すると「自分の脳がダイエットに抵抗しいてる」と認識しても、「食べたい」という欲求を抑えられなくなる。

　そのため、衝動のままにドカ食いに走ってしまったりする。

　そうなると、ダイエットができない自分を責めたり、自分は意思が弱いと落ち込んだりする。

　そして、さらに「自分はダメだ」というストレスを抱え込んで、前頭前野の働きが低下するという負のスパイラルに陥る。

　結果として、さらにダイエットが遠のくことになる。